Si sufres de falta de iniciativa o falta de acción, estás en el lugar correcto, porque estás a punto de conocer las 7 razones principales por las que te falta la energía motivacional que necesitas para lograr tus objetivos con éxito… y te voy a ayudar a solucionar cada una de ellas.
Cuando termines de leer esta publicación, tendrás el conocimiento que necesitas para liberar la fuerza motivacional que llevas dentro.
7 razones de tu falta de iniciativa
1.No sabes lo que quieres.
De todas las razones por las que puedes faltarte motivación, esta es la más común: o no sabes lo que quieres o no tienes claro lo que quieres.
Siempre que imparto talleres y charlas sobre establecimiento de metas o fijación de objetivos con personas u organizaciones, una de las primeras preguntas que les hago es: ¿Qué es lo que deseas?
Le sorprendería la cantidad de gente que no es capaz de responder convincentemente a esa pregunta.
En otras palabras: ¿cuál es tu objetivo? ¿Cómo sería si todo saliera tal y como lo planeaste o incluso mejor?
Es difícil motivarse a hacer algo si desde el principio no tenemos claro qué es lo que buscamos.
Por el contrario, cuando tomamos esos sueños nebulosos que tenemos y los enfocamos a través de la escritura como objetivos, la motivación fluirá por sí sola.
Pregúntale a un fanático del deporte promedio sobre su equipo favorito y te dará tantas estadísticas que te marearás. Le puede mostrar todos los detalles que necesite saber sobre un equipo y sus jugadores, desde la velocidad hasta los puntos por partido y más…
Pero cuando se les pregunta por los detalles de su propia vida, apenas recuerdan qué cenaron la noche anterior.
Tampoco es cuestión de inteligencia.
Pienso que la mayoría de las personas son tan inteligentes como quieren serlo. Si se tratara de inteligencia no tendrían tan vasto conocimiento de estadísticas de su equipo favorito.
No es cuestión de inteligencia.
Es cuestión de concentración.
Si en algún área de tu vida no tienes motivación, probablemente se deba a que no has decidido con detalle lo que quieres en esa área. No podemos enfocarnos en algo si no sabemos cuál es nuestra aspiración.
SOLUCIÓN:
La solución para la primera razón que la mayoría de la gente no está motivada es simple. Acuérdate, no puedes lograr algo que no puedes observar. Habiendo dicho esto, identifica y escribe algunas metas atractivas y apasionantes en cada una de las áreas principales de tu vida (física, financiera, emocional, espiritual, etc.).
2. No te conoces en carne y hueso.
Piense, por un momento, en el aspecto físico de un desprovisto de iniciativa.
Si una persona no está motivada, ¿cómo lo detienes? ¿Cómo está sentado?
¿Es buena o mala su postura? ¿Tiene los hombros hacia atrás o doblados hacia adelante? ¿Está la espalda erguida o encorvada?
Ahora imagínate cómo se ve una persona totalmente activa y productiva…
¿Cómo se detiene una persona activa? ¿Cómo camina una persona que se mantiene activa? ¿Echar la cabeza hacia abajo o hacia arriba?
¿Camina con los hombros encorvados hacia delante o hacia atrás?
¿Cómo se siente?
¿Cuál es su postura?
¿Está sentada erguida o con la espalda inclinada hacia adelante?
¿De qué manera habla?
¿Cómo se detiene?
¿Y si te dijera que puedes volver a activarte al instante, imitando las imágenes de una persona motivada que acabas de imaginar?
SOLUCION:
El movimiento lleva a la motivación. Si quieres retomar la iniciativa para hacer las cosas, debes aprender a controlar tu estado fisiológico. Te muestro cómo:
Primero, mira qué tipo de movimientos haces de manera natural cuando te sientes motivada…
Después, haz esos gestos y esos movimientos concientes y tu mente seguirá a su cuerpo.
En lo que menos te das cuenta, aprenderás a controlar tu cuerpo.
3. Has hecho de la “falta de iniciativa” parte de tu identidad.
¿Alguna vez has visto a alguien equivocarse en algo y luego decir algo como “soy tan tonta”?
Es un ejemplo de una persona que simplemente se identifica con su error…
Pero, ¿qué pasa si, en lugar de decir “soy tan tonta”, dijeras “acabo de hacer algo tonto”?
Verás, hay un abismo entre esas dos cosas.
La primera te señala que has errado. Es decir, tú y tu error sois uno.
La segunda afirmación deja bien separada la idea de tú y tu error. O sea que TÚ no eres una tonta, simplemente hiciste una tontería.
Una de las razones por las que se puede tener falta de inactividad puede ser que se identifique constantemente como alguien “desmotivado e improductivo”.
SOLUCIÓN:
Da la vuelta al patrón. Deja claro que tú no eres de esos que se identifican como personas inactivas, sino que por el contrario, eres ese tipo de persona que se siente increíblemente motivada de manera habitual.
TÚ = ENCENDIDO.
Ten en cuenta que los patrones mentales basados en la identidad pueden volverse confusos. Puede costar mucho trabajo dejar de verte a ti misma como una persona desmotivada y empezar a verla como alguien motivado, pero puedes hacerlo. Todo empieza por decidir que ya no vas a considerarte una persona sin iniciativa y luego ir reforzando esa decisión todos los días hasta que se haga un hábito, hasta que seas una persona activa y productiva.
4 No estás apuntando lo suficientemente alto.
Lo que sea que busquemos lograr (escribir un libro, perder peso, mejorar la relación con nuestra pareja) es el nivel de deseo que tengamos de lograr esos objetivos lo que se termina convirtiendo en el elemento crucial para poder lograrlos. Sin embargo, muchas personas intentan poner límites a sus deseos. A otros y a sí mismos se dicen que no necesitan un éxito desmesurado. Sin embargo, este tipo de pensamiento es peligroso, pues cuando limitamos el alcance de nuestro deseo, limitamos el alcance de lo que estamos dispuestas a hacer para alcanzar nuestras metas. Y cuando restringimos lo que estamos dispuestas a hacer, restringimos lo que estamos dispuestas a motivar.
Muchas personas caen fácilmente en niveles de motivación mediocres por falta de emociones y deseos.
Si restringes tu éxito potencial, estás restringiendo lo que estás dispuesto a hacer para crearlo, lo que restringe tu motivación, por no mencionar tu sensación general de satisfacción con la vida que vives.
SOLUCION:
A este problema se le da solución a lo que se conoce como la Regla X 10, la cual establece que:
Debes fijarte metas que sean diez veces mayores de lo que crees que quieres y luego hacer diez veces más de lo que crees que se necesita para lograr esas metas.
Los objetivos X 10, comúnmente llamados objetivos ambiciosos, te incitarán a esforzarte más, a hacer más y a esforzarte más de lo que nunca antes has hecho. Y si apuntas lo suficientemente alto además te exigirás más y mejorarás en busca de una meta enorme.
Pero fijar un objetivo alto no es más que el primer paso. El segundo paso es tomar diez veces más acción de lo que crees que necesitas para lograr ese objetivo.
Ponerse metas gigantescas. Da grandes pasos. Da lo mejor de ti. Verás que a medida que vayas tomando más acciones, estarás más activo para continuar haciendo más aún.
5. Estás abrumada
¿Alguna vez te has sentido tan estresada, tan abrumada, bajo tanta presión que preferirías decir: “Basta, ya no me importa” en lugar de seguir adelante con lo que sea que estés tratando de hacer?
Sea cual sea la causa, algo que sabemos sobre el hecho de sentirse abrumada (o estresada hasta el extremo) es que puede drenar la motivación, en gran medida.
Es difícil mantenerse activa y productiva cuanda uno está abrumada.
Ahora bien, obviamente, si uno está abrumada, una solución podría ser simplemente tomarse un descanso y descansar un poco… Pero, con toda honestidad, no creo que ese sea el problema para la mayoría de las personas. La mayoría de las personas no necesitan más descanso, necesitan más acción.
Dicho esto, aquí hay un par de soluciones prácticas para volver a encaminarte si sufres de una falta de iniciativa relacionada con el estrés…
SOLUCIÓN:
Tal vez tienes demasiadas cosas en tu agenda. Si ese es el caso, es hora de reducir y concentrarte en alcanzar una gran meta a la vez, en lugar de tratar de hacer demasiadas cosas al mismo tiempo. Es como ese viejo dicho: “Si persigues dos conejos, ni siquiera atraparás uno”.
Lo más importante que puedes hacer cuando te sientes abrumada es pensar en POR QUÉ estás haciendo lo que estás haciendo. Si el porqué , es decir las razones por las que haces lo que haces es lo suficientemente convincente, entonces podrás reunir la iniciativa que necesitas para tener éxito.
6. Eres propensa a posponer las cosas.
Otra cosa que puede causar agobio (que conduce a una pérdida masiva de iniciativa) es cuando no tenemos suficiente claridad sobre qué hacer a continuación.
Esta ambigüedad conduce a la postergación.
Y la postergación conduce a una falta de acción.
Aquí te explico cómo solucionar este problema: divide las cosas en acciones inmediatas y factibles.
SOLUCIÓN:
Toma aquello para lo que no tienes iniciativa y redúcelo a una acción inmediata y factible que puedas llevar a cabo de inmediato.
Por ejemplo, ahora mismo estoy trabajando en la creación de un curso importante diseñado para ayudar a mujeres a transformar sus vidas de prácticamente todas las formas posibles para que puedan organizarse mejor y alcanzar sus metas. Es un programa de organización integral donde comparte todo lo que he aprendido sobre el tema del desarrollo personal.
Esto implica mucho trabajo de mi parte: desde estructurar el plan de estudios hasta armar hojas de trabajo, grabar las sesiones de video y un millón de cosas más.
Estuve pensando en esta carga de trabajo recientemente y me sentí increíblemente abrumada y desmotivada debido al gran volumen que implica un proyecto como este. Y justo cuando estaba a punto de acurrucarme en el sofá casi vencida y derrotada, me di cuenta de que necesitaba seguir mi propios propios consejo y dividir el asunto en partes.
En lugar de pensar en todo lo que tenía que hacer, decidí preguntarme: “¿Qué es lo único que puedo hacer ahora mismo para avanzar en este objetivo?”. La respuesta a eso, para mí, fue escribir el esquema. Lo hice. Y la sensación de motivación que comenzó a surgir cuando comencé a hacerlo fue notable.
Entonces, aquí está la clave: si tienes falta de iniciativa, piensa si necesitas dividir las cosas en algo factible para avanzar.
7. Crea buenos hábitos
Estás buscando iniciativa donde deberías buscar hábitos.
La última razón por la que la mayoría de las personas sufren una falta de iniciativa constante es simplemente porque, al final del día, ninguno de nosotros puede estar motivada todo el tiempo.
Verás, no tengo que reunir la motivación para levantarme a las 5 a. m. todos los días e ir al gimnasio, porque es un hábito.
No tengo que motivarme para concentrarme en escribir este artículo ahora mismo, porque he desarrollado el hábito de escribir todos los días.
No tengo que motivarme para hacer nada a lo que me haya acostumbrado en mi vida, porque los hábitos son cosas que hacemos regularmente y de manera automática con poco o ningún pensamiento o esfuerzo consciente.
Entonces, esta es la verdadera pregunta:
¿Cómo se desarrollan los hábitos?
SOLUCIÓN:
En general, cualquier hábito se puede dividir en un ciclo de tres partes que funciona así:
Señal: algo en tu entorno que desencadena un hábito. (Hueles galletas recién hechas.)
Respuestas: el conjunto de acciones que realizas en respuesta a la señal. (Te comes las galletas.)
Recompensa: los resultados o sentimientos que obtienes o experimentas al ejecutar la respuesta. (Disfrutas la recompensa de lo delicioso… Y, si sabías que no deberías haber comido esa galleta, esa sensación será seguida por la “recompensa” negativa de culpa por comer la galleta.)
A continuación, se incluye un plan de 5 pasos sobre cómo desarrollar un hábito que, por lo general, podrías pensar que requiere toneladas de motivación para mantenerlo. Puedes usarlo como guía para crear un hábito propio:
Digamos que te falta motivación para hacer ejercicio y te gustaría cambiar eso desarrollando el hábito de ir al gimnasio cinco días a la semana.
- Paso 1. Identifica el hábito:
Quiero desarrollar un hábito de gimnasio, por el cual entrenaré cinco días a la semana.
- Paso 2. Identifica tu SEÑAL:
Cada hábito tiene un desencadenante, identifica uno que funcione para ti regularmente.
Pondré mi alarma para que me despierte a las 6 am todos los días para poder hacer ejercicio antes de ir a trabajar.
- Paso 3. Identifica la RECOMPENSA:
¿Qué recompensa te darás a ti mismo al final del hábito? La recompensa puede ser cualquier cosa, la clave es el antojo.
Un delicioso batido de proteínas, una sensación de logro, una descarga de endorfinas.
- Paso 4. Ejecuta la RESPUESTA:
La respuesta es la actividad o conducta real que quieres que se convierta en un hábito.
Conduce hasta el gimnasio y haz ejercicio.
- Paso 5. Escríbelo, hazlo realidad:
La forma más simple y efectiva de formar un nuevo hábito es escribir un plan. Usa la siguiente fórmula para escribir el tuyo:
Cuando ________, señal: ________ la rutina porque me proporciona ________ recompensa.
Si te identificas con alguna de estas razones, es hora de empezar a trabajar en tu falta de iniciativa.
Escríbeme. Puedo ayudarte a llegar desde donde estás hacia donde deseas estar.
¿Cuánto tiempo más vas a esperar para empezar?
Si sientes que la pereza te gana, que postergas tus metas o que siempre encuentras una excusa para no empezar… entonces “De la pereza a la acción” es para ti.
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