Cuando estamos tratando de incorporar nuevos hábitos es fácil desmotivarnos o caer en el abandono. Sin embargo, cuando hacemos un seguimiento y un control más estricto sobre estos hábitos, entonces se vuelve más fácil. La mejor forma de hacerle un seguimiento a tus hábitos es a través de un HABIT TRACKER o control de hábitos. Hoy te comparto 40 ideas para incluir en un habit tracker.
Si durante una semana ves registrada en una planilla la actividad que quieres que se convierta en hábito tendrás la confianza para hacerlo la semana siguiente y luego, te será más fácil fijarlo hasta finalizar el mes.
Ver marcados o tildados los casilleros diarios en los que has podido completar satisfactoriamente una tarea o actividad, te hará sentir orgullosa y te motivará a seguir no solamente hasta ver el hábito alcanzado, sino a crear otros nuevos hábitos.
Para informarte mejor acerca de qué es un habit tracker, aquí te dejo un link:
HABIT TRACKER – QUÉ ES Y CÓMO USARLO PARA ALCANZAR TUS OBJETIVOS.
Si estamos registrando o haciendo un seguimiento intensivo a alguna actividad y vemos la representación visual del trabajo que estamos haciendo, entonces las chances de que esa actividad se convierta en un hábito son mayores.
Esta es la razón de porqué una hoja de control de hábitos promueve un ambiente exitoso para que cualquier hábito pueda ser formado o reforzado. A medida que el tiempo avanza y vemos los beneficios que obtenemos por tratar de construir un buen hábito, estaremos más motivadas a querer continuar.
¿Qué cosas podemos incluir en un habit tracker?
Existen cientos de cosas a las que les puedes hacer un seguimiento en tu planner o en tu bullet journal. Aqui te voy a dejar una lista de las ideas más populares que puedes incluir en tu habit tracker. Recuerda elegir las más convenientes para ti y en las que realmente desees trabajar en lo que reste del año.
Súmalas a los hábitos en los que ya estas trabajando y a fin de año verás cómo tu vida ha dado un salto significativo en tu productividad.
40 IDEAS QUE PUEDES INCLUIR EN TU HABIT TRACKER
Personal
- Tiempo para leer
- Día detox
- Tiempo con los niños
- Diario de gratitud
- Ir al cine con tu esposo
- Pasar tiempo afuera
- Usar el Bullet Journal
- Orar
- Reunirse con familiares y amigos
- Tiempo de meditación y devocional
- Relax
Casa
- Lavar
- Ordenar
- Preparar el menú semanal
- Deshacerse de lo que no sirve
- Darle agua a las plantas
- Limpieza profunda
- Ordenar el guardarropa
Salud y Bienestar
- Pérdida de peso
- Ejercicio
- Estado emocional
- Sueño
- Comidas
- Caminatas de más de un kilómetro
- Consumo de agua
- Cantidad de calorias ingeridas
- Control de Ansiedad
- Vitaminas
- Desayuno saludable
- Estiramiento o stretching
- Reírse y pasarla bien
Productividad
- Tener una rutina de mañana
- Ser puntual en el trabajo
- Crear una lista de tareas cada día
- Enfoque
- Tiempo bien empleado
Finanzas
- No gastar de más
- Ahorrar dinero
- Ajustarse al presupuesto
- Deudas
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TIPOS DE HABIT TRACKER
Puedes usar distintos tipo de control de hábitos para hacer un mejor seguimiento de tus hábitos diarios, semanales, mensuales o anuales.
Si quieres saber cómo usar un habit tracker para alcanzar tus objetivos, aquí te dejo un link para que leas el post:
HABIT TRACKER: QUÉ ES Y CÓMO USARLO PARA ALCANZAR TUS OBJETIVOS
Habit tracker semanal: Este tipo de habit tracker es el más usado en los casos en que necesitas refrescar o volver a comenzar una actividad que dejaste a medias la semana anterior. Es usado por las personas que se olvidan fácilmente de hacerle un seguimiento a sus hábitos y quieren tener un mejor control de sus actividades, como por ejemplo: ejercitarse, pérdida de peso, desayuno saludable, etc.
Habit tracker mensual: Es para las personas que necesitan tener un panorama más grande de cómo ha sido su progreso en la construcción de nuevos hábitos en el transcurso del mes. Sirve para revisar y comparar los seguimientos entre distintos meses. Es el más adecuado para registrar horas de sueño, presupuesto, control de ansiedad, etc.
Habit tracker diarios:Son los más aconsejados para agregar al bullet journal. Es a través del habit tracker diario que puedes tener un mejor control de los hábitos como por ejemplo consumo de agua, vitaminas, puntualidad en el trabajo, etc.
Habit tracker anual: Otras personas optan por hacer un habit tracker anual. En este tipo de registro se anotan los objetivos a largo plazo y los hábitos que para su logro, requieren grandes cambios.
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IMPRIME GRATIS las hojas de control de hábitos y úsalas a diario para hacerle un seguimiento a tus hábitos. Es sólo a través del control de hábitos que podrás tener los progresos de forma visible de los objetivos en los que estás trabajando. Y lo más importante: te mantendrá motivada a incorporar nuevos y mejores habitos a tu rutina diaria.
Si eres constante en el seguimiento de tus hábitos verás que en poco tiempo habrás incorporado esos hábitos como parte de tu estilo de vida, pues se habrán convertido parte de tu rutina diaria. Te sentirás más productiva, más exitosa y en control de tu vida.
Intenta usar estos habit trackers para organizar tu vida y ser una mujer productiva.
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